Phone
 Max
 Vkontakte
Cookie и аналитика
Мы используем cookie для корректной работы сайта и для аналитики. Аналитика выполняется через Яндекс.Метрику (может быть включен Вебвизор — запись действий на сайте для улучшения интерфейса). Рекламные рассылки не выполняются. Вы можете выбрать настройки cookie.
Cookie и аналитика
Настройки cookie
Вы можете разрешить или запретить аналитические cookie. Необходимые cookie всегда включены — без них сайт не работает корректно.
“Необходимые” (всегда включены)
Нужны для корректной работы сайта и безопасности.
Аналитика
Disabled
Яндекс.Метрика (в т.ч. Вебвизор) — помогает понять, как пользователи взаимодействуют с сайтом, чтобы улучшать структуру и контент.
Принять
 
Онлайн-психолог, Иркутск г.
+7-924-7-012-888

Острый кризис и последствия травмирующих событий

Когда случилось то, к чему невозможно подготовиться, — утрата, авария, развод, внезапная беда — привычная жизнь останавливается. Я помогаю пройти острый период и восстановить опору. Работаю психологом в МЧС: кризис для меня — ежедневная практика, а не глава из учебника.
Записаться на бесплатную встречу (15–20 минут)
Если у вас или у близкого человека есть мысли о причинении себе вреда — не ждите записи к психологу. Позвоните на всероссийский телефон доверия 8 (800) 333-44-34 (кризисная линия, круглосуточно, бесплатно) или в экстренные службы по номеру 112.
А когда острый момент пройдёт — я буду рядом.

Как это ощущается

Кризис у каждого свой, но люди описывают его похожими словами:

  • «Живу на автомате. Ем, хожу на работу, отвечаю на вопросы — а внутри пусто».
  • «Прошло уже несколько месяцев, а я всё время возвращаюсь туда. Картинки всплывают сами, без предупреждения».
  • «Не могу спать. А когда засыпаю — снится одно и то же».
  • «Все говорят: время лечит, держись. А мне только хуже, и я уже стыжусь, что не справляюсь».
  • «Раньше я знал, как жить. Теперь любое решение — как через стену».
  • «Со мной всё нормально, событие давно прошло. Но я почему-то вздрагиваю от звуков, избегаю определённых мест и перестал чувствовать радость».

Если хотя бы часть из этого — про вас, дочитайте страницу. Дальше — о том, что с вами происходит и что с этим можно сделать.

Что происходит с вами на самом деле

  • Ваши реакции — нормальны

    Первое и главное: острые реакции на тяжёлое событие — это не слабость и не «сломанная психика». Это нормальная реакция нормального человека на ненормальные обстоятельства.

    Оцепенение, слёзы без причины, вспышки злости, невозможность сосредоточиться, чувство нереальности происходящего — так психика обрабатывает то, что не помещается в привычную картину мира.

    В работе с людьми после чрезвычайных ситуаций я вижу эти реакции — и знаю, что через острый период можно пройти.

  • Почему «время лечит» работает не всегда

    У большинства людей острые реакции постепенно затухают за несколько недель — психика сама «переваривает» событие. Но иногда переживание застревает: событие давно прошло, а тело и психика продолжают реагировать так, будто опасность рядом.

    Появляются навязчивые воспоминания, кошмары, избегание всего, что напоминает о случившемся, эмоциональное онемение. Так формируются посттравматические состояния — и вот они сами по себе, как правило, не проходят.

    Здесь нужна помощь, и чем раньше, тем короче путь.

  • Когда точно пора к специалисту

    Стоит обратиться за помощью, если прошло больше месяца, а вы замечаете: сон не восстанавливается; воспоминания приходят сами и «выключают» вас из жизни; вы избегаете мест, людей, разговоров, связанных с событием; чувства как будто отключились — ни радости, ни горя; держитесь на алкоголе или бесконечной работе; близкие говорят, что вы изменились.

    Любой из этих пунктов — достаточное основание, не ждите, пока соберутся все.

Три вещи, которые помогут прямо сейчас

  • Верните телу ощущение «здесь и сейчас»

    При наплыве тяжёлых воспоминаний: назовите про себя 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 ощущения в теле. Это простая техника заземления — она возвращает психику из «там и тогда» в безопасное настоящее.

  • Дышите по квадрату

    Вдох на 4 счёта — пауза 4 — выдох (длинее) 6 — пауза 4. Две-три минуты такого дыхания снижают уровень физиологической тревоги. Этой технике я обучаю и на тренингах по стрессоустойчивости — она работает даже в очень острых состояниях.

  • Не изолируйтесь

    Самое разрушительное в кризисе — оставаться с ним один на один. Не обязательно обсуждать случившееся: просто будьте рядом с людьми, с которыми безопасно. Если таких рядом нет — это тоже решаемо, в том числе на консультациях.
Эти техники снимают остроту, но не заменяют работу с причиной — как обезболивающее не заменяет лечение.

Как построена работа

  • Шаг 1. Стабилизация

    Мы не начинаем с погружения в тяжёлые воспоминания — это частое заблуждение и частый страх.

    Сначала возвращаем вам устойчивость: сон, техники саморегуляции, ощущение контроля над своим состоянием.

    Говорить о событии вы будете только тогда, когда будете к этому готовы, и ровно столько, сколько выдерживаете.

  • Шаг 2. Переработка

    Когда появилась опора, работаем с самим травматическим опытом.

    Использую в том числе ДПДГ — метод, признанный ВОЗ одним из эффективных при посттравматических состояниях.

    Задача — не «стереть» память, а сделать так, чтобы воспоминание стало прошлым: осталось в биографии, но перестало управлять настоящим.

  • Шаг 3. Возвращение к жизни

    Кризис не только ломает — он заставляет пересобрать жизнь заново.

    На завершающем этапе мы работаем с тем, как жить дальше: новые опоры, отношения, смыслы.

    Прошёл повышение квалификации по работе с острой травмой, ПТСР и кПТСР (72 ак. часа, 2024) — работаю по проверенным протоколам, а не по наитию.
Сколько это займёт — зависит от ситуации: иногда достаточно 5–10 встреч, глубокая работа с травмой требует больше. Темп задаёте вы.

Кто будет рядом

Меня зовут Сергей Королёв. Моя основная работа — психолог МЧС России: я помогаю людям в первые часы и дни после реальных чрезвычайных ситуаций. Поэтому ваш кризис меня не испугает и не шокирует — я знаю, как выглядит человеческая боль, и знаю, что с ней делать.

В частной практике я работаю с теми, у кого острый период уже позади, а последствия — нет. Только за прошлый год провёл более 550 индивидуальных консультаций.

Здесь можно говорить, молчать, плакать и злиться — всё это часть работы, и всё останется между нами.
Подробнее обо мне и документы →

Форматы и стоимость

  • Диагностическая встреча-знакомство

    • Длительность: 15-20 минут.
    • Онлайн (видео или аудио).
    • Цена: Бесплатно

  • Онлайн-консультация

    • Длительность: 60-90 минут.
    • Мессенджер MAX-видеосвязь
    • Цена: 3000 ₽

  • Очный прием в кабинете (г. Иркутск)

    • Длительность: 60 - 90 минут.
    • Иркутск г., ул. Ф. Энгельса, дом 8
    • Цена: 4500 ₽

  • Цена фиксированная — ничего сверх согласованного не появится.

    Все условия — на странице услуг и цен →

Частые вопросы

Первый шаг — просто разговор

Не нужно решаться на «терапию» — достаточно решиться на 15–20 минут разговора.

Расскажете, что случилось, — столько, сколько готовы.

Я скажу честно, чем могу помочь.

Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
Начать с бесплатного знакомства Позвонить
Удобнее написать? Телефон и MAX: +7 924 701-28-88
Иркутск г., мкр. Юбилейный
E‑mail: korolev_s_i@vk.com
Телефон: +7 924 701‑28‑88
Режим налогообложения НПД
ИНН 380413365718

АНО Иркутский центр психотехнологий
ИНН: 3812171037
КПП: 381201001
ОГРН: 1263800006304


Информация об услугах и ценах не является публичной офертой
Файлы cookie и веб‑аналитика
Политика обработки персональных данных
Услуги и цены
Условия предоставления услуг